Kabarnusa24.com Kebanyakan seseorang bangun tidur dalam keadaan dehidrasi. Hal ini terjadi karena selama tidur sekitar 7 – 8 jam semalam tubuh kurang mendapat cairan sehingga kemungkinan tubuh mengalami dehidrasi ringan. Namun hal tersebut dapat diatasi dengan minum air yang cukup di pagi hari. Minum air dipagi hari selain dapat mengatasi dehidrasi juga dapat menambah energi dan meningkatkan metabolisme. Dilansir dari akun YouTube GridKids berikut adalah 5 minuman sehat yang baik dikonsumsi di pagi hari :
- Air Putih
Konsumsi air putih di pagi hari memberikan manfaat yang sangat banyak. Selain membuang racun dan memberikan hidrasi yang sangat dibutuhkan air putih juga dapat meningkatkan metabolisme. Untuk menambah rasa dan manfaat, bisa ditambahkan potongan buah atau rempah kedalam air putih. Misalnya air dengan tambahan potongan lemon dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin C.
- Teh Hijau
Meskipun sangat disarankan untuk memulai hari dengan segelas air putih. Namun ada beberapa alternatif minuman sehat yang dapat dikonsumsi di pagi hari. Salah satunya adalah teh hijau. Konsumsi teh hijau di pagi hari memberikan beberapa manfaat kesehatan berkat kandungan antioksidanya yang sangat tinggi yaitu dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat membantu membakar lemak.
- Jus Sayuran
Minum jus sayuran di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi. Nutrisi yang ditemukan dalam sayuran, khususnya sayuran berdaun hijau telah terbukti dapat menambah tingkat energi. Sayuran yang sangat tinggu zat besi juga membantu mengantarkan oksigen ke sel-sel tubuh dan melawan kelelahan.
- Jus Goji Berry
Goji berry adalah salah satu buah yang tinggi kalori dan mengandung beragam nutrisi, vitamin, mineral, antioksidan dan 8 asam amino esensial. Memulai hari dengan segelas goji berry tidak hanya bermanfaat untuk peningkatan energi, tetapi juga bermanfaat untuk peningkatan kinerja fisik, fokus mental yang lebih baik, penurunan stres dan kelelahan.
- Teh Jahe
Jika merasakan gejala yang tidak nyaman di perut saat pagi hari, cobalah untuk minum segelas teh jahe hangat. Menyeruput teh jahe di pagi hari dapat meringankan mual, muntah dan diare. Untuk membuat teh jahe, tambahkan beberapa sendok jahe halus yang diparut kedalam cangkir air mendidih dan seduh selama 5 menit.
Sumber : YouTube GridKids
